Csoportos órák
Tudj meg mindent a csoportos jógaóráimról és ismerd meg, hogyan tudsz fejlődni csoportban is.
Edzéstípusok
Fedezd fel testre szabott, tudatos, biztonságos csoportos óráim
Az anatómiai szemléletű jógatanár nem guru, hanem segítő: nem megmondja, mit kell érezned, hanem megtanít rá, hogyan
hallgasd meg a tested üzeneteit. Egy ilyen órán elkezded újraépíteni a tested – és ez talán fontosabb, mint bármelyik tökéletes póz.
A csoportos órák fajtái
Ismerd meg milyen órákra tudsz jelentkezni hozzám!
Jóga fajták felsorolása:
Hétfő - Haladó Flow Jóga
Kedd – Nyújtós Jóga
Szerda – Gerincjóga
Foglalás
Válassza ki az edzés típusát
Válasszon dátumot és időpontot
Válasszon időpontot
Foglalás összegzése
Hétfő – Haladó Flow Jóga
Kedd – Nyújtós Jóga
Lassú, mély nyújtásokkal segít a
rugalmasság és a testi-lelki egyensúly
megtalálásában. Tökéletes regeneráció egy
hosszú nap után!
Szerda – Gerincjóga
A hát és a gerinc egészségére fókuszál
kíméletes, mégis hatékony mozgás, ami
segít a helyes testtartásban és a hátfájás
enyhítésében.
Foglalás
Válassza ki az edzés típusát
Válasszon dátumot és időpontot
Válasszon időpontot
Foglalás összegzése
Testtudatos, biztonságos gyakorlás
Egyéni módosítások minden pózra
Fájdalomcsillapító, helyreállító megközelítés
Oktatók, akik értenek az emberi testhez
Figyelem, támogatás és valódi jelenlét
Hosszú távú fejlődés és önismeret
Jó helyen vagy, ha...
- Kezdő vagy, és nem tudod, hol kezdd
- Volt már sérülésed, műtéted vagy porckorongsérved
- Úgy érzed, „nem vagy elég hajlékony"
- Fontos számodra, hogy a tanár téged figyeljen, ne csak a pózt
- Szeretnél belső kapcsolódást a mozgás által, nem csak edzést
A jövő jógája: testre szabott, tudatos, biztonságos
Oktatóként nemcsak jógát tanítok – a test működését, az önismeret útját. Folyamatosan képzem magam anatómia, mozgásterápia és funkcionális mozgás terén.
- Tanulmányozom a funkcionális mozgástant és biomechanikát
- Nem erőltetek pózokat, inkább variációkat mutatok
- Orvosokkal is együttműködök
- Gyakran használok téglát, hevedert, párnát
- Hangsúlyt fektetek a lassú, tudatos mozdulatokra
A jóga mára sokféle formában elérhető: dinamikus, erősítő, meditációs, spirituális vagy épp akrobatikus irányzatokban. De van egy megközelítés, ahol az oktató nemcsak pózokat mutat, hanem segít abban, hogy biztonságosan, a saját testedhez igazodva fejlődj.
Mit jelent az „anatómiai szemlélet" a jógában?
Ez a megközelítés figyelembe veszi, hogy minden test más: a csontozatunk formája, az ízületeink mozgástartománya, az izmaink rugalmassága eltérő.
Míg a hagyományos jógában gyakran egy „ideális" pózhoz való igazodás a cél, az anatómiai szemlélet azt vallja:
Az anatómiai alapú jóga nem más, mint tudatos mozgás a saját testeddel összhangban.
Nem csak fizikai, de mentális szabadságot is ad: megszabadít az elvárásoktól, és megtanít arra, hogy a tested nem hibás – csak más, mint másoké.
És ez rendben van.GYIK
Gyakran Ismételt Kérdések
Biztosan benned is felmerültek kérdések, olvass tovább hátha már meg is válaszoltam őket.
Az első alkalom mindig egy beszélgetéssel, ismerkedéssel indul. Fontos, hogy mindenki megkapja a számára ideális óra felépítést, hozzáillő gyakorlatokkal. Végigmegyünk az alap ászanákon. Feltérképezzük az esetleges problémákat, nehézségeket. Összerakjuk az első gyakorlatsort. Minden óra lazítással, vezetett meditációval
zárulhat (írj róla, ha szeretnéd!)
Ez a megközelítés figyelembe veszi, hogy minden test más: a csontozatunk formája, az ízületeink mozgástartománya, az izmaink rugalmassága eltérő. Míg a hagyományos jógában gyakran egy „ideális” pózhoz való igazodás a cél, az anatómiai szemlélet azt vallja:
A póz igazodik hozzád, nem te a pózhoz.
• Folyamatosan korrigáljuk a testtartásod óra közben is.
• Felmerült kérdések megbeszélésére szakítunk időt szükség esetén.
• Sok képpel es videóval teszem számodra még érthetőbbé a mozgásszervi problémák összefüggéseit.
Első alkalmad előtt küldj pár sort, mozgásszervi egészségedről. Öt perccel korábban érkezz
Kényelmes melegítő, trikó, póló, pulóver és maximum zokni. Az a fontos hogy a kényelmesen tudj nyújtózkodni a szettedben, ne gátoljon a szabad mozgásban
* Kezdőknek, akik szeretnék jól megalapozni a gyakorlásukat
* Porckorongsérveseknek, csípő-, térd- vagy vállproblémával élőknek
* 50+ korosztálynak, akik a mobilitásukat szeretnék megőrizni
* Sportolóknak, akik szeretnék egyensúlyba hozni a testüket
* Bárkinek, aki már sérült le jógán vagy más mozgásformán
JÓGASTÚDIÓ HÁZIREND
nyugodt, harmonikus és biztonságos gyakorlás érdekében kérjük, tartsd be az alábbi szabályokat:
ÓRAFOGLALÁS ÉS LEMONDÁS
- Az órákra előzetes bejelentkezés szükséges (online vagy telefonon).
- Lemondás díjmentesen: legkésőbb 6 órával az óra kezdete előtt.
- Késői lemondás vagy meg nem jelenés esetén az alkalom felhasználtnak minősül.
- Betegség vagy rendkívüli eset kapcsán kérjük, jelezd időben.
ÖLTÖZET ÉS HIGIÉNIA
- Kényelmes, rugalmas sportruházat ajánlott.
- Jógaórán mezítláb gyakorlunk – a gyakorlótérbe kérjük cipő nélkül lépj be.
- Kérjük, kerüld az erős parfümök használatát.
- Kölcsönzött eszközöket használat után fertőtlenítsd.
ÉRKEZÉS ÉS TÁVOZÁS
- Érkezz legalább 5 perccel korábban, hogy nyugodtan felkészülhess.
- A gyakorlótérben kérjük, őrizd a csendet – meditáció, elcsendesedés zajlik.
- Mobiltelefont némítsd le, ne használd a gyakorlótérben.
- Óra után kérjük, tisztítsd le az eszközöket, és ne hagyj hátra semmit.
MAGATARTÁS ÉS KÖZÖSSÉG
- A jóga nem verseny – figyelj tested határaira, és gyakorolj türelemmel.
- Tartsd tiszteletben mások gyakorlását, csendjét és terét.
- Ha nem szeretnél fizikai igazítást, jelezd bátran az óra elején.
KÖRNYEZETTUDATOSSÁG
- Hozz újratölthető kulacsot – a stúdióban vízvételi lehetőség van.
- A stúdió közös tér – őrizd tisztaságát, rendezettségét, békéjét.
FOTÓZÁS
- Órákon csak az oktató előzetes engedélyével lehet fotót vagy videót készíteni.
- Kérjük, másokat csak beleegyezéssel fotózz.
BLOG POSZTJAIM
OLVASS HÍREIM KÖZÖTT
JÓGA
Yoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature
JÓGA
